Este estiramiento de cuadriceps hay que realizarlo de forma muy controlada, sin forzar y teniendo vigilada la espalda para que siempre este lo mas recta posible. Calentamos antes de realizarlo
Nos ponemos de rodillas en el suelo con las piernas siempre juntas durante todo el ejercicio. Apoyamos las nalgas en el suelo con los talones a los lados de los muslos, los pies con las puntas hacia atras.
Estiramientos de cuadriceps
Como en todos los estiramientos, cogemos aire suavemente y espiramos mientras nos inclinamos hacia atras sin dejar que los pies se giren hacia afuera. Nos inclinamos todo lo que podamos sin llegar a forzar ni la espalda ni las piernas. Contamos hasta diez y repetimos tres veces el estiramiento.
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