Importante realizar calentamiento para este estiramiento y sobretodo no forzar mucho. Poco a poco iremos avanzando y podremos realizar mas comodamente este estiramiento ya que puede ser que al principio notemos que nos falta flexibilidad.

Nos sentamos sobre el suelo y abrimos las piernas todo lo que podamos, tal y como se aviso anteriormente, sin sobre esfuerzos.

Cogemos aire suavemente y nos orientamos hacia una pierna, bajando poco a poco todo lo que nos sea posible hasta llegar , si podemos a apoyar el tronco sobre la pierna, sujentando con las manos el pie. Intentaremos que la pierna no se levante quedando completamente apoyada en el suelo. Contamos hasta 10 y poco a poco nos levantamos cogiendo aire. Repetimos 3 veces con cada pierna.